Jak przetrwać dyżur w upalny dzień?
![Jak przetrwać dyżur w upalny dzień?](/data/include/img/news/1633508857.jpg)
Praca w służbie zdrowia wymaga pełnego zaangażowania niezależnie od panujących warunków. Upał w pracy może się okazać sporym wyzwaniem podczas dyżuru, gdyż u wielu osób wywołuje uczucie zmęczenia, obrzęki nóg i problemy z nadmiernym poceniem się. Lato zbliża się wielkimi krokami, więc w dzisiejszym artykule podpowiadamy, jak przetrwać dyżur w upalny dzień.
![](/data/include/cms/GRAFIKI-NA-BLOGI/Jak-przetrwac-dyzur-w-upalny-dzien-/4_2.jpg)
Czego dowiesz się z tego wpisu?
- O czym pamiętać podczas pracy w upały?
- Jaką odzież medyczną na lato wybrać?
- Jakie obuwie medyczne sprawdzi się podczas dyżuru w upalny dzień?
W skrócie
Podczas upałów w pracy należy pamiętać o regularnym nawadnianiu organizmu oraz lekkostrawnej diecie. Dla własnego komfortu warto też zadbać o higienę i brać prysznic nieco częściej. Na dyżurze najlepiej sprawdzi się odzież medyczna na lato wykonana z naturalnych, oddychających materiałów.
![](/data/include/cms/GRAFIKI-NA-BLOGI/Jak-przetrwac-dyzur-w-upalny-dzien-/1_2.jpg)
Regularne nawadnianie organizmu
Nawał obowiązków w trakcie dyżuru w szpitalu czy przychodni sprawia, że podczas upału w pracy łatwo zapomnieć o piciu. Po butelkę z wodą warto jednak sięgać regularnie – odwodnienie organizmu jest niebezpiecznie, gdyż powoduje problemy z koncentracją i zmęczenie, a w skrajnych przypadkach utratę przytomności. Specjaliści zalecają, aby spożywać minimum dwa litry wody dziennie, najlepiej małymi łykami, gdy nie odczuwamy jeszcze pragnienia. Zapominalskim podczas upałów w pracy polecamy ustawienie przypomnienia w telefonie lub korzystanie ze specjalnej aplikacji. Latem warto też ograniczyć spożycie kawy, mocnej herbaty i słodkich napojów gazowanych, które tylko potęgują uczucie pragnienia. Osoby, które preferują picie o bardziej intensywnym smaku, mogą sięgnąć po świeże soki owocowe lub dorzucić do szklanki wody plasterek cytryny i listek mięty.
Odpowiednia dieta
W upały najlepiej sprawdza się lekkostrawna, bogata w świeże warzywa i owoce dieta. W tym czasie warto unikać potraw słonych, tłustych i ostrych, gdyż mogą wywoływać uczucie ciężkości oraz potęgować problem nadmiernej potliwości. Wysokie temperatury zwykle odbierają apetyt, więc najlepiej jeść mniejsze porcje, ale częściej. Przed wyjściem do pracy warto pamiętać o śniadaniu, które jest źródłem energii na cały dzień. Jako przekąska podczas dyżuru świetnie sprawdzą się pomidory, banany, truskawki czy czereśnie. Owoce te pomogą uzupełnić niedobory mikroelementów spowodowane intensywnym poceniem się.
![](/data/include/cms/GRAFIKI-NA-BLOGI/Jak-przetrwac-dyzur-w-upalny-dzien-/2_2.jpg)
Szczególna troska o higienę
Upał w pracy oznacza najczęściej problemy z nadmiernym poceniem się, więc latem warto szczególnie zadbać o higienę. Prysznic przyda się zarówno przed rozpoczęciem, jak i na zakończenie dyżuru. Po umyciu ciała dobrze jest sięgnąć po sprawdzony dezodorant lub antyperspirant. Ulgę podczas pracy przyniesie orzeźwiająca mgiełka czy woda termalna w aerozolu, którą w razie potrzeby można spryskać twarz. Przypominamy też, że mocny makijaż w upały nie będzie najlepszym pomysłem. Zdecydowanie lepiej postawić na lekkie kosmetyki, które pozwolą skórze oddychać.
Odzież medyczna na lato
Podczas upału w pracy najlepiej sprawdzi się odzież medyczna wykonana z naturalnych tkanin. Dobrym rozwiązaniem jest przewiewna bawełna z niewielką domieszką włókien syntetycznych, która przepuszcza powietrze i nie krępuje ruchów. Jeśli chodzi o fason, latem warto sięgnąć po fartuch, żakiet lub bluzę medyczną z krótkim rękawem. Paniom, zamiast długich spodni, polecamy spódnice lub sukienki, które pozwalają odkryć nogi. Kolor też ma znaczenie! Najbardziej praktyczna jest odzież medyczna na lato w jasnych, pastelowych barwach lub bieli.
![](/data/include/cms/GRAFIKI-NA-BLOGI/Jak-przetrwac-dyzur-w-upalny-dzien-/3_2.jpg)
Oddychające obuwie medyczne
Lato to czas, w którym wielu pracowników służby zdrowia zmaga się z obrzękami i uczuciem ciężkości nóg. W tym okresie szczególnie ważny jest więc wybór odpowiedniego obuwia medycznego. Najlepiej sprawdzą się buty wykonane z naturalnych, oddychających materiałów. Mogą to być klapki czy tradycyjne drewniaki medyczne ze skórzaną cholewką i korkową lub olchową podeszwą. Dobrym rozwiązaniem jest również obuwie z pianki, ale pod warunkiem, że ma odpowiednią ilość otworów wentylacyjnych.Wygodną i przewiewną odzież medyczną na lato, z którą przetrwasz dyżur w największe upały, znajdziesz na uniformix.pl.