Jak zadbać o siebie jesienią? Kilka porad dla pracujących w ochronie zdrowia

2023-11-06
Jak zadbać o siebie jesienią? Kilka porad dla pracujących w ochronie zdrowia

W skrócie

Jak zwiększyć odporność jesienią? Zadbaj o zdrową dietę i odpowiednią ilość aktywności fizycznej. Unikaj zarówno wychłodzenia, jak i przegrzania organizmu, ubierając się warstwowo. Używki zastąp owocowymi lub ziołowymi naparami, ale nie zapominaj przy tym o piciu wody. Pamiętaj o odpowiedniej ilości wypoczynku i śmiej się jak najczęściej.

 

 

Czego dowiesz się z tego wpisu?

  • Jak zwiększyć odporność jesienią?
  • Jakie są naturalne sposoby na odporność? 
  • Jakie produkty wspomagają odporność?

 

Jak zadbać o siebie jesienią? Jedz zdrowo

Nawet jesienią można jeść smacznie i zdrowo! W tym okresie sięgnij po warzywa korzeniowe i strączkowe, owoce, kiszonki czy orzechy. Z pomocą zróżnicowanej diecie przychodzą też mrożonki. Stawiaj na ciepłe, rozgrzewające posiłki, takie jak owsianka czy treściwa zupa. Jak zwiększyć odporność w naturalny sposób? Do codziennej diety przemyć produkty, które wspomagają odporność: miód, czosnek, imbir, cebulę, cytrusy czy sok malinowy.

Ubieraj się adekwatnie do pogody

Jesienią dobranie stroju do pogody to prawdziwe wyzwanie. Ubiór warstwowy można łatwo dopasować do panujących warunków, aby uniknąć zarówno wychłodzenia, jak i przegrzania. Pamiętaj, aby przed zimnem i wiatrem chronić zwłaszcza dolną część pleców, szyję i podbrzusze. Unikaj też przemoczeń. Zainwestuj w nieprzemakalne buty i parasol albo dobry płaszcz przeciwdeszczowy. Nie zapominaj o odpowiednim stroju do pracy. Być może warto pomyśleć o ciepłym polarze albo założyć koszulkę pod bluzę medyczną czy żakiet.

 

Unikaj używek

Jak zwiększyć odporność? Unikaj używek! Tytoń, alkohol, a nawet zbyt duża ilość mocnej kawy i herbaty działają negatywnie na nasze organizmy. Zamiast nich zdecydowanie lepiej jest sięgnąć po napary ziołowe i owocowe. Z pomocą przychodzi czarny bez, dzika róża, pigwa, lipa, czystek, aronia czy żurawina.

Zadbaj o powietrze w domu

Jesienią i zimą warto też zadbać o jakość powietrza w domu. W sezonie grzewczym jest ono najczęściej suche, co uszkadza śluzówkę i sprzyja infekcjom. Jak zwiększyć odporność? Jesienią i zimą dobrą praktyką jest wywieszanie mokrego ręcznika na kaloryferze albo korzystanie z nawilżacza. Jeśli mieszkasz w regionie, w którym regularnie pojawiają się też komunikaty o smogu, pomyśl o inwestycji w oczyszczacz powietrza.

Jak dbać o odporność jesienią? Nawadniaj się

Gdy pogoda nie rozpieszcza, pijemy zdecydowanie mniej i często zastępujemy szklankę wody ciepłą herbatą z sokiem. Warto jednak pamiętać, że również jesienią i zimą organizm potrzebuje odpowiedniego nawodnienia, którego nie zapewnią żadne napary. Woda jest w tej kwestii niezastąpiona, więc sięgaj po nią regularnie!

Ruszaj się

Jak zwiększyć odporność? Nie przypadkiem mówi się, że ruch to zdrowie! Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie nie tylko na nastrój, ale i stymuluje pracę układu odpornościowego. Forma nie ma znaczenia – możesz pływać, biegać, spacerować, tańczyć czy jeździć na rowerze. Jeśli nie masz czasu na dłuższy trening, spróbuj wygospodarować chociaż 15 minut na prostą gimnastykę. Na pewno nie pożałujesz!

Pamiętaj o wypoczynku

Jako pracownik ochrony zdrowia z pewnością wiesz, że sen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zadbaj więc o odpowiednią ilość wypoczynku między dyżurami, aby się zregenerować. Jesienią możesz sobie trochę pofolgować. Dodatkową godzinę snu potraktuj jak inwestycję w swoją odporność.

Śmiej się jak najwięcej

Praca w ochronie zdrowia wiąże się ze sporą ilością stresu, a jego nadmiar negatywnie wpływa na nasz nastrój i zdrowie. Ostatnim z naszych sposobów na odporność jest więc śmiech, który pozwala się rozluźnić i zapomnieć o problemach. Po pracy spotykaj się z osobami, które wiedzą, jak Cię rozśmieszyć, albo po prostu obejrzyj dobrą komedię.

Szukasz odzieży medycznej, która zapewni Ci komfort jesienią? Koniecznie odwiedź uniformix.pl!

Pokaż więcej wpisów z Listopad 2023

Polecane

Bluza polarowa męska, biała.

Bluza polarowa męska, biała.

84,00 zł brutto840 pkt.
Bluza polarowa damska,  granatowa.

Bluza polarowa damska, granatowa.

78,00 zł brutto780 pkt.
Komplet medyczny Uniformix Club CM136 -  spodnie CM119+ Bluza uniwersalna CM126

Komplet medyczny Uniformix Club CM136 - spodnie CM119+ Bluza uniwersalna CM126

Cena regularna: 163,00 zł brutto122,00 zł brutto1220 pkt.Najniższa cena produktu w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 131,00 zł
pixel